träna! :)

att stretcha ordentligt efter varje gympass

Spring efter passet, då pumpar du in blod i muskler och gör träningsverken mildare :)

SV: Haha, shoppade du nåt? :D

Det bästa att göra för att slipp träningsvärken är att träna bort den. Börja passet med att värma upp, strecha ut alla muskler och sedan bara träna på, min försvinner alltid på så sätt :) Annars är det att strecha efter varje träning.

jag brukar avsluta tuffare träningspass med 500m rodd eller 10 min på cross trainern eller en promenad. Något för att låta musklerna långsamt varva ner och alltid strecha ordentligt! Tränar jag inte dagen efter så brukar jag försöka ta mig ut på en promenad iallafall, för att mjuka upp musklerna :)

jag har hört att man ska dricka rejält med vatten när man tränar.. vilket dämpar en hel del.. och det kan jag nog intyga.. jag brukade få väldans träningsvärk förr.. men inte de senaste gångerna ja tränat, då jag drack massa mer vatten än jag brukar :)

Man vet idag inte vad träningsvärk beror på och det finns inget som är bevisat som minskar träningsvärken (men samtidigt är det svårt att mäta för alla upplever smärta olika) men sådant som vissa tycker hjälper är stretching, massage, lättare jogging eller promenad för att få igång blodcirkulationen så något av det kan du testa och se om det hjälper dig :) Hatkärlek till träningsvärken, man vill ha den som bevis på att man tagit i, men den är inte rolig att ha ;)